En choisissant bien ses points lumineux et la couleur de ses pièces, en connaissant quelques règles simples d’aménagement, en diffusant les bonnes odeurs et en observant la nature, il est possible d’améliorer son propre bien-être et celui de sa famille. La preuve avec 5 professionnels et leurs coups de pouce concrets.
L'importance de choisir les bonnes couleurs
Journaliste déco puis décoratrice, Sophie Mouton-Brisse se consacre aujourd’hui à la couleur :“J’enseigne la couleur aux professionnels de la décoration.” 2021 marque la sortie de son livre “La Déco des émotions”. “Mon premier conseil est d’oublier les tendances. Il faut retrouver son regard d’enfant sur la couleur et ne pas en avoir peur. Elle n’apporte que des bonnes choses.” Pour le bien-être, “toute la famille des bleus calme notre rythme cardiaque. Utilisez un camaïeu de bleu foncé, bleu clair et bleu vif, comme le turquoise qui possède une positivitéénergique. On pense que la couleur équivaut à une peinture, mais n’oublions pas les accessoires : un plaid, un papier peint, un panoramique avec une vue de l’océan…”
Les verts, eux, sont reposants : “Ils regroupent le plus de nuances pour nos yeux habitués à la nature, mais je citerais surtout le vert émeraude qui nous permet d’être en harmonie.” Enfin, pour bien dormir : “Moins il y a de lumière dans une couleur, plus elle va baisser en énergie et nous préparer au sommeil. La famille du violet est excellente ! Mais aussi le bleu marine ou les bruns de terre qui nous apportent un ancrage. Et si l’idée d’un grand mur de couleur vous fait peur, optez pour un cercle en tête de lit ou dans votre salon, parfait pour commencer.”
Vidéo du jour :Le charme capital de la lumière
Knud Erik Hansen est à la tête de Carl Hansen & Søn, l’éditeur de meubles danois. Dans les pays nordiques où le soleil se couche tôt, l’éclairage est un art à manier selon des règles. “La lumière du soleil est une source de vie qui nous remplit d’énergie et nous apporte du réconfort. Ces effets bénéfiques peuvent être reproduits par la lumière artificielle. Toutefois, il est important de choisir un éclairage chaud et non éblouissant, car il a un effet déstressant et permet à nos yeux et à notre esprit de se détendre. Pour créer une atmosphère chaleureuse et accueillante, je recommande de placer des sources d’éclairage à différents endroits et à différentes hauteurs dans une pièce, en créant de petits îlots de lueur, par exemple, au niveau de la table à manger ou autour du canapé. Cela forme des cocons, car chez vous, vous ne voulez pas que la lumière inonde tout l’espace comme dans un supermarché ou un gymnase.”
Ensuite, analysez la pièce à éclairer : “Les lieux de travail comme les bureaux ou les cuisines ont d’autres besoins en matière d’éclairage qu’un lit ou un salon. Là où vous travaillez, vous avez généralement envie de plus de clarté que dans les endroits où vous vous installez confortablement et vous détendez. La chambre en particulier cumule les situations. Un éclairage doux y est essentiel. Il doit également y avoir une lumière focalisée pour vous permettre de lire un livre sans trop déranger votre partenaire. Et en même temps, beaucoup d’entre nous ont placé l’armoire dans la chambre à coucher, ce qui nécessite un éclairage franc, afin que le choix de votre tenue ne devienne pas un casse-tête quotidien.” Des idées lumineuses pour habitant éclairé.
La vertu d'un aménagement respectueux du bien-être
L'une Laetitia Renevier, connue pour son blog Billie Blanket, est styliste, l’autre, Caroline Watelet, est décoratrice, experte en feng shui. Ensemble, elles ont écrit “Toit et moi. Du décor de la maison au bien-être intérieur”*, un ouvrage complet et inspirant. “La maison est un corps énergétique !, exultent-elles. On doit favoriser l’énergie qui y circule – le chi – pour que votre propre énergie s’y recharge quotidiennement.” Pour cela, il faut plancher sur l’aménagement de sa maison afin que le chi circule de façon optimale. “De manière générale, les murs bloquent le chi, tandis que les miroirs (qui le font rebondir) le dynamisent. La salle de bains va absorber son énergie, et les fleurs séchées vont l’affaiblir. Les formes arrondies auront tendance à adoucir l’ambiance, alors que les angles pointus vont la rendre agressive”, écrivent-elles.
Aérez et rangez pour que le chi stagnant se dynamise. À l’inverse, ralentissez les axes où il est trop puissant – et fatigue ou irrite les habitants – avec un tapis rond, par exemple. “Une question d’équilibre”, martèle Laetitia Renevier. “Pensez à dégager vos portes et fenêtres afin de faire entrer la lumière et de faciliter l’arrivée du chi ainsi que sa circulation. N’hésitez pas à positionner les meubles de manière à les faire évoluer librement dans la maison. Il doit y avoir suffisamment d’espace entre chacun d’eux.” Si la sensation de stress est trop présente dans un intérieur, ce livre permet, pièce par pièce, de décrypter les changements que l’on peut y apporter, pour que le bien-être extérieur influe sur votre confort intérieur.
L'efficacité des senteurs dans un intérieur
Aromachologue et professeure à l’Institut supérieur de la parfumerie de Versailles (ISIPCA), Patty Canac travaille avec les Ehpad et des marques pour créer des parfums, notamment auprès de 100BON pour qui elle signe la gamme d’aromachologie. Si les cinq sens peuvent jouer un rôle dans le bien-être à la maison, l’odorat est souvent mis de côté. Or certaines odeurs d’huiles essentielles ont des propriétés relaxantes. “C’est le cas de l’oranger doux ou Citrus sinensis, que tout le monde connaît, précise-t-elle. Je le préconise pour un bon endormissement et la détente. Dans la même famille des agrumes, le Petit Grain bigarade ou Citrus aurantium est parfait en cas de surmenage. La verveine citronnelle, aussi appelée verveine odorante, soit le Lippia citriodora, peut être utilisée en cas de fatigue nerveuse. Enfin, le bois de santal ou Santalum album est propice à la méditation et à la détente. Moins connu, le gingembre papillon venu de Madagascar ou Hedychium coronarium soulage les inquiétudes.” Quelques gouttes sur son oreiller en rentrant du travail pour ne pas stimuler l’odorat durant le sommeil ou sur un mouchoir pour le renifler à l’envi, et le tour est joué !
Et en ces temps de télétravail, le bien-être peut aussi rimer avec concentration et équilibre : “Pour cela, je conseille le romarin ou Rosmarinus officinalis cinéoliferum pour dynamiser le cerveau et apporter de la clarté. Le Citrus lemon ou citron est aussi un excellent stimulant psychique pour vous donner de l’entrain.” Preuve que le bien-être a une odeur.
La nécessité des plantes pour apaiser
Soline Portmann est paysagiste. En 2019, elle lance son atelier et studio de scénographie et de paysage Solstice, basé à Paris. “Le végétal n’a pas qu’une fonction décorative. Son effet calmant est prouvé : il diminue le stress et apaise le mental, nous raconte la paysagiste. Pour moi, s’il n’y a pas de pathologie spécifique à traiter – auquel cas le jardin thérapeutique et ses nombreuses règles peuvent aider –, le travail de la terre et son observation seront toujours bénéfiques. Ne jamais oublier que les plantes sont vivantes et que le vivant apporte de l’harmonie dans son intérieur ! Ensuite, il faut s’en occuper. Pas dans le sens des jardins français bien taillés avec des fleurs, jolis pour l’oeil. Davantage observer leur développement pour définir ce dont elles ont besoin. Je crois qu’au-delà de conseils pratiques, je souhaite laisser le végétal en liberté. Je préconise d’accompagner son terrain, si c’est pour un jardin, et de le respecter au fil des saisons : quelles sont les plantes qui y poussent ? Jusqu’à quelle hauteur ? Comment passent-elles l’hiver ? C’est le jardin de demain.”
Pour Soline Portmann, le bien-être ne peut être autocentré : “C’est un échange avec la nature. Il n’y a pas de mauvaises herbes ! Domestiquez un petit endroit pourinstaller une chaise longue et regardez l’expression naturelle de votre jardin. Je crois à la thérapie de l’observation pour se reconnecter et je crois au temps. Prendre son temps et répéter l’opération.”
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